通过自定义指令，ChatGPT 可以在新对话中沿用你的写作要求

自定义指令简直是救星，终于不用每次开新对话都跟它掰扯半天了！以前我每次新建对话都得重新叮嘱“别用黑话”、“控制在300字内”，结果它转头就忘。其实这功能得当成给AI的《长期需求说明书》来配置，别只写单次任务，比如“写海龟科普”这种就留在对话里，而要在“关于你的信息”里固定身份，像“我是软件工程师，读者不懂技术术语，需要类比化解释”。响应框里更要量化标准，直接写“除非我明确要求长篇，否则回复必须控制在300字以内”，再列个禁词表，比如“禁止‘赋能’、‘抓手’，也别用‘让我们深入探讨’”。这样它才真能记住，而不是每轮都回到默认模式。

把那套避坑词库直接甩进自定义指令里，再也不用忍受那些没用的客套话了！许多用户在使用 ChatGPT 时都有同样的困扰：即使上次对话中你费尽心力要求它“不要用大厂黑话”、“控制在 300 字以内”，但一点击“新建对话”，它又恢复到默认模式，重新开始“综上所述”、“深入探讨”的长篇大论。大多数人认为这是因为 AI 没有记忆，但实际上是你忽略了设置中的“自定义指令”。如果不配置这项功能，每次新对话本质上就是一张白纸，AI 无法记住你之前的写作风格或身份背景。要充分发挥这一功能，别把它当成简单的备注，而应将其视为一份交给 AI 的《长期需求说明书》。在设置界面，这项功能分为两个核心输入框。第一个输入框是“关于你的信息”，这里不要写具体任务，而要定义你的身份背景和长期约束。正确的做法是设定一个稳定的角色，例如：“我是一名软件工程师，主要负责为非技术用户编写 API 文档，我的受众对技术术语比较陌生，因此需要你将复杂概念类比化。”当你将身份固定在系统层级时，AI 在处理所有问题时都会自动带入这个视角，而不需要你每次都提醒它“请用通俗易懂的语言”。第二个输入框是“你希望 AI 如何响应”，这里是定义输出标准的关键。建议将指令分为三个维度：格式要求、语气风格和避坑指南。在语气风格上，要给出明确的禁词表，直接告诉它：“语气要像老朋友聊天一样自然，严禁使用‘赋能’、‘抓手’、‘底层逻辑’等职场黑话，也禁止出现‘让我们深入探讨’或‘总而言之’这类典型的 AI 引导词”。

赶紧把输出格式也写进指令里，不然它总爱甩给我一大坨没重点的文字。比如，在“关于你的信息”里写：“我是一名软件工程师，主要负责为非技术用户编写 API 文档，我的受众对技术术语比较陌生，因此需要你将复杂概念类比化。”然后在“你希望 AI 如何响应”里加上：“除非我明确要求长篇大论，否则所有回复必须控制在 300 字以内，语气要像老朋友聊天一样自然，严禁使用‘赋能’、‘抓手’、‘底层逻辑’等职场黑话，也禁止出现‘让我们深入探讨’或‘总而言之’这类典型的 AI 引导词。”这样，每次新对话它都会记住你的要求，不会再一张白纸开始。